Testosteronihormoni. Hormonihoito miehille.

Testosteroni on miehen sukupuolihormoni, mutta sitä esiintyy myös naisen elimistössä.
Naisilla sitä tuotetaan lisämunuaisissa ja munasarjoissa, ja miehillä sitä tuottavat kivekset.
Testosteronitaso on miehillä noin 10 kertaa suurempi kuin naisilla. Testosteronin aktiivinen tuotanto elimistössä alkaa noin 11-14 vuoden iässä ja päättyy 16-19 vuoden iässä. Testosteronitasot alkavat yleensä laskea 25-30 vuoden iässä.

Testosteronin toiminnot miehillä:

– Testosteroni: Vastaa seksuaalisesta halusta, libidon tasosta
– Vaikuttaa siittiöiden tuotantoon ja lisääntymistoimintoihin
– Kunnianhimon muodostuminen.
– Muodostaa stressinsietokykyä
– Luonteenpiirteiden ja ominaisuuksien muokkaaminen
– Rakentaa stressinsietokykyä (psyykkistä ja fyysistä) vastaan.
– Osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin (ruoan prosessointi, painonnousu ja -lasku).
– Muodostaa luurankolihasten tilavuutta
– Muodostaa käyttäytymisreaktioita (päätöksenteko, impulsiivisuus jne.) ja ihmissuhteita.
– Vaikuttaa vastuuntuntoon, kiintymykseen, suhtautumiseen yksinäisyyteen.
– Vastaa kilpailukyvystä, dominoivuudesta, julmuudesta tai pehmeästä luonteesta

Testosteronin normi

Ei ole olemassa tarkkaa yleistä arvoa, joka voisi osoittaa ihanteellisen testosteronitason miehillä. Jokainen keho on erilainen, ja monet tekijät vaikuttavat testosteronitasoihin. Esimerkiksi perimä, ikä, elämäntapa, ruokavalio…
Joillakin testosteronitaso on aluksi korkea jo nuorena (10 ng/ml tai enemmän), joillakin keskitaso (7 ng/ml) ja joillakin alhainen (4 ng/ml tai vähemmän). Alkuperäisten tasojen 2-3 ng/ml:n lasku aiheuttaa jonkin verran oireita kaikilla, mutta testosteronitasot vaihtelevat.
Lääkärit ovat kuitenkin todenneet, että veren testosteronitaso 3,5 ng/ml (tai 12 nmol/l) tai alhaisempi vahvistaa hormonin puutteen elimistössä.

Alentuneen testosteronitason oireet miehillä

– Vähentynyt libido
– Lisääntyneet rintarauhaset
– ED-oireet
– Mielialan vaihtelut (masennus, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus ilman syytä).
– Unihäiriöt
– Lisääntynyt väsymys
– Muistin, keskittymiskyvyn ja tarkkaavaisuuden heikkeneminen.
– Lisääntynyt luuston hauraus
– Siemennesteen määrän väheneminen siemensyöksyn aikana.
– Hiustenlähtö
– Korkea verenpaine, hikoilu
– Tiheä virtsaaminen, eturauhastulehduksen paheneminen.
– Painonnousu, kehon rasvaprosentin lisääntyminen

Seuraavassa on joitakin alhaisen testosteronin oireita. On syytä muistaa, että näitä oireita voi esiintyä myös muiden sairauksien yhteydessä. Kannattaa siis käydä ajoittain laboratoriotutkimuksessa androgeenin puutteen varalta ennen testosteroni korvaushoito.

Miesten testosteronitasojen alenemisen syyt

– Ikään liittyvät syyt (testosteronin luonnollinen lasku alkaa 25-30-vuotiaana).
– Lihavuus
– Sopimaton ruokavalio (esim. eläinrasvojen täydellinen poistaminen ruokavaliosta. Testosteroni muodostuu kolesterolista.
– Diabetes mellitus
– Synnynnäiset poikkeavuudet (kryptorkeus jne.)
– Aivolisäkkeen häiriöt
– Kohonneet prolaktiinitasot
– Fyysisen rasituksen puute
– Huumeiden, alkoholin ja tupakoinnin käyttö
– Jatkuvasti korkea stressitaso (stressi stimuloi kortisolin tuotantoa, joka “tukahduttaa” testosteronin).
– Unen puute (suurin osa testosteronista tuotetaan unen aikana).
– Testosteronitasoihin vaikuttavien lääkkeiden käyttö

Hoito

Hoidon tavoitteena on neutraloida hypogonadismin oireet palauttamalla veren testosteronitaso. Hoitoa arvioidaan 3-6 kuukauden jatkuvan ja täydellisen hoidon jälkeen.
Nykyinen hoito-ohjelma on seuraava testosteroni lääkitys.
Lääkäri valitsee geeli- tai ruiskeannokset testien jälkeen.

Mitä testejä minun pitäisi tehdä veren testosteronitasojeni määrittämiseksi?
– testosteronin kokonaismäärä
– prolaktiini (naishormoni)
– D-vitamiini
– PSA yhteensä (eturauhasspesifinen antigeeni – eturauhasessa tuotettu proteiini, joka vähentää ejakulaatin viskositeettia)
– kilpirauhashormoni (vastaa kilpirauhashormonien tuotannosta)
– Globuliini (plasman proteiini, joka sitoo androgeeneja ja estradioleja).
– Luteinisoiva hormoni (hormoni, joka varmistaa sukupuolirauhasten moitteettoman toiminnan sekä progesteronin ja testosteronin tuotannon).

Jos kyseessä on peruuttamaton hypogonadismi, pitkäaikainen, elinikäinen testosteroni korvaushoito Se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi ja turvalliseksi.

Hoidon tulokset

Testosteroni korvaushoito, potilaat kokevat seuraavat muutokset
– Elämänlaadun yleinen paraneminen
– parempi seksielämä
– lisääntynyt aktiivisuus, liikkuvuus
– elinvoimaisuus
– laihtuminen
– elinvoima lisääntyy
– mieliala paranee
– päätöksenteon nopeus ja johdonmukaisuus paranevat

Hoidon vasta-aiheet, riskit

Ennen testosteroni korvaushoito, sinun pitäisi tutkia ja kuulla lääkärin.

Hoito millä tahansa testosteronilääkityksellä on ehdottomasti vasta-aiheinen miehille, joiden kumppanit suunnittelevat raskautta. Koska eksogeeninen testosteroni voi vähentää tai estää kokonaan spermatogeneesin.
Jos annostus ei ole oikea, on olemassa riski siemennesteen laadun heikkenemisestä (vaikuttaa hedelmällisyyteen).
Jos eturauhassyöpä on olemassa, on olemassa riski lisätä karsinooman kasvuvauhtia.
Suuri määrä punasoluja ja liian paksu veri voivat vaikuttaa kielteisesti hoitoon.
Apnea (viivästyneet hengitysliikkeet)
Jos annostus on väärä, on olemassa riski, että elimistö lopettaa testosteronin luonnollisen tuotannon.

Ennaltaehkäisy

Monet tekijät vaikuttavat kehon luonnolliseen testosteronituotantoon. Tässä ehdotan joitakin vaihtoehtoja testosteronitasojen ylläpitämiseksi:

Fyysinen aktiivisuus
Fyysinen aktiivisuus stimuloi testosteronin tuotantoa. Hormonin määrä kasvaa liikunnan jälkeen ja pysyy siellä noin 24 tuntia.
Suurimman testosteronituotannon saa aikaan voimanosto. Voimaharjoittelusta on kyse, kun lyhyiden, intensiivisten harjoitusten välissä on lepo- ja palautumisjaksoja. Tämäntyyppinen harjoittelu kehittää sydän- ja verenkiertojärjestelmääsi, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvakertymiä.
Pidä mielessäsi muutama asia, kun harjoittelet testosteronin tuotantoa varten:
– Penkkipunnerrukset, painokyykyt, penkkipunnerrukset ja seisontapunnerrukset.
Moniniveliset perusharjoitukset eivät ainoastaan rakenna nopeasti lihasmassaa, vaan lisäävät myös testosteronin eritystä.
– Älä tee harjoituksia, kunnes sinulla on äärimmäistä kipua tai kunnes lihaksesi “antavat periksi”. Harjoittelu tauoilla ja muutamalla toistolla vaikuttaa kehoon paremmin.
– Harjoittelun määrä on verrannollinen testosteronin tuotantoon.
– Säilytä tasapaino ja älä uuvuta itseäsi harjoittelulla. Kehosi on pystyttävä selviytymään rasituksesta ja stressistä. Älä anna kehosi väsyä kroonisesti.
– Älä keskity vain yhteen lihasryhmään.
– Muista tehdä liikkuvuus- ja sydänharjoitteita.

Jos voimaharjoittelu ei sovi sinulle, voit korvata sen muilla lajeilla:
– Yleisurheilu
– juoksu
– tennis
– jalkapallo
– lentopallo/koripallo
– uinti

Testosteronia lisäävät elintarvikkeet
Terveellinen ruokavalio ei tarkoita sitä, että kaikki rasva ja liha on jätettävä pois. Päinvastoin, vähärasvainen ruokavalio vähentää testosteronipitoisuutta, koska hormoni syntetisoidaan kolesterolista. Jos lopetat rasvan syönnin, elimistölläsi ei ole mitään, mistä valmistaa testosteronia. Joka tapauksessa sinun tulisi välttää syömästä paljon voita ja paistettua sianlihaa. Eläinrasvat tulisi korvata kasvirasvoilla.

– Sipulit
– vihreät lehtivihannekset
– rasvainen kala
– pähkinät
– tuoreet hedelmät
– naudanliha
– osterit
– inkivääri
– tattari
– oliiviöljy, arganöljy
– hapatetut maitotuotteet

Elämäntapa
– Terve 7-8 tunnin unirytmi (suurin osa testosteronista tuotetaan unessa).
– Terveellinen ruokavalio
– Stressin rajoittaminen (stressi stimuloi kortisolin tuotantoa ja vaikuttaa negatiivisesti testosteronin tuotantoon).
– Huumeiden, alkoholin ja nikotiinin jättäminen pois elämästäsi.
Testosteronilla on tietenkin merkittävä vaikutus psyykeen, ulkonäköön, seksuaaliseen toimintaan ja yleensä koko miehen elämään.
Mutta älä takerru pelkästään tähän kohtaan. Harrasta terveyttä yleisesti: sekä fyysistä että psyykkistä. Täysi elämä riippuu suoraan kehon psykologisesta ja fyysisestä tilasta.
Jos sinulla on vahva motivaatio ja riittävät (ei liioitellut) vaatimukset itsellesi, siirryt helposti terveelliseen elämäntapaan ja pystyt pitämään siitä kiinni monta vuotta.